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先天性脊柱侧弯通过怎样的锻炼能改善

时间:2020-10-27 12:23:36 /人气:827 ℃
先天性脊柱侧弯通过怎样的锻炼能改善

悬垂5261练习:

可以悬垂在单杠上或者助木上,要求两手握紧,两4102手与肩同宽,两脚离地,每天练习2~3次,1653每次一分钟左右。

牵引练习:

悬挂在助木上,一手抓住助木上边,一手抓住助木中间,身体呈侧弓形,双脚站在助木上,每天练习2~3次,每次一分钟左右。

靠椅练习:

坐在靠椅上,双手抓住椅子的两侧,昂首挺胸,向后使劲张肩,每天练习3~4次,每次10~15分钟左右。

健身运动:

只是单纯的脊柱侧弯,并没有其他器官的病变,可以进行各种活动,比如散步、骑自行车、游泳、打羽毛球等,以达到增强体质,全面锻炼的目的,每天练习1次,每次半个小时左右。

矫正运动一定要坚持,不能间断,要增加营养,纠正不正确的站姿坐姿,定期去医院进行检查。



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